7 Applications pour réduire la fatigue visuelle (réglages couleurs, lumière bleue et luminosité)
Travailler en continu sur un ordinateur peut provoquer des fatigues oculaires (asthénopie) et maux de tête.
Afin de lutter contre ces symptômes, il est important de faire des pauses régulières.
Mais aussi d’adapter la différence de luminosité entre votre écran et l’ambiance lumineuse de votre lieu de travail.
Voici une sélection d’applications pour PC en Windows qui vous permettent de régler la luminosité de l’écran, réduire la lumière bleue, etc.
Logiciels pour réduire la fatigue visuelle et oculaire
Voici une liste de quelques applications permettant de régler les températures des couleurs, la luminosité.
Certains se règlent selon la météo ou l’heure de la journée.
L’éclairage nocturne de Windows 10/11
Windows 10 apporte beaucoup de nouvelles fonctions pour régler l’affichage.
Ainsi des protections contre la couleur bleu sont aussi disponibles.
Ce dernier se nomme “paramètres d’éclairage nocturnes de Windows”.
- Comment activer l’éclairage nocturne de Windows 11
- Comment activer l’éclairage nocturne sous Windows 10
f.lux
flux est l’application de réglages automatique de la luminosité et couleurs pour lutter contre la fatigue visuelle la plus populaire.
f.lux récupère vos coordonnées géographiques afin de régler l’affichage selon l’ensoleillement.
Pour cela on vous demande votre code postal.
A partir de la météo, l’utilitaire règle le niveau de luminosité conseillé.
Vous pouvez à tout moment changer les réglages depuis une jauge.
Il dispose de raccourcis clavier comme Alt+PageUp ou Alt+PageDown
Des profils de luminosités et couleurs sont aussi disponibles selon l’activité.
Par exemple si vous travaillez, vous êtes fatigué, etc.
Le tutoriel du site :
LightBulb
LightBlulb fonctionne comme les autres utilitaires avec la possibilité de changer la température des couleurs et luminosité.
Cet utilitaire ajuste aussi les couleurs selon l’heure de la journée et la luminosité ambiante.
Il s’agit d’un freeware et donc gratuit.
De plus, il propose de nombreuses fonctionnalités dont voici une liste :
- Options de personnalisation étendues
- Heures de lever et de coucher du soleil basées sur la localisation
- Heures de lever et de coucher du soleil manuelles
- Liste blanche pour les applications sensibles aux couleurs
- Raccourcis clavier globaux pour les réglages à la volée
- Transitions gamma fluides
- Impact minimal sur les performances
- Fonctionne sans connexion internet
SunsetScreen
SunsetScreen est une application payante pour Windows qui permet de réduire l’éblouissement de votre écran le soir.
En atténuant cette lumière bleue, il est plus facile de se calmer correctement le soir et donc d’avoir un sommeil plus réparateur.
Que vous soyez du matin ou du soir, SunsetScreen vous permet de régler l’heure du coucher et du lever du soleil, afin que vous puissiez contrôler totalement votre cycle de sommeil.
Les caractéristiques :
- Réglez précisément l’heure du coucher du soleil
- Réglez également l’heure du lever du soleil
- Choisissez par température de couleur ou par HSB pour une couleur précise
- Passage progressif d’une phase à l’autre
- Se place automatiquement dans la barre des tâches pour ne pas vous gêner
- Se charge automatiquement au démarrage de Windows si vous le souhaitez
- Désactivez instantanément SunsetScreen si vous devez effectuer des travaux sensibles à la couleur
- Choisissez parmi une gamme de préréglages et rétablissez les valeurs par défaut en cas de problème
- Interface petite, rapide, élégante et facile à utiliser en moins d’un mégaoctet
- N’est pas en instance de brevet, contrairement à quelque chose qui commence par “F”
Une version d’essai existe.
EyeBlink
EyeBlink a une autre approche en réglant les couleurs selon le clignotement de vos yeux.
Pour cela, cette application utilise votre webcam.
Des fonctionnalités de réglages sont aussi possibles selon si vous êtes sujet à des handicap visuels.
La version gratuite n’inclut pas le réglages automatique selon le clignotement des yeux.
La page de téléchargement :
Iris
Cet utilitaire est disponible en version d’essai et en langue anglaise.
Cet utilitaire permet d’atténuer les couleurs bleus selon des configurations pré-établies.
La localisation et la météo sont aussi prises en compte pour un réglages des couleurs.
Le site officiel :
EyeLeo
EyeLeo est une application PC pratique qui vous rappelle régulièrement de faire de courtes pauses pour vos yeux.
Il propose les fonctionnalités suivantes :
- Écran bloquant les longues pauses toutes les heures.
- Courtes pauses avec des exercices oculaires toutes les 10 minutes.
- Exercices oculaires montrés par un adorable léopard.
- Notifications annonçant une longue pause à venir.
- Mode strict qui ne permet pas de sauter les pauses.
- Intervalles personnalisables
Desktop Lighter
Desktop Lighter est un freeware en anglais très simple d’utilisation.
Il se se présente avec une jauge qui permet de régler la luminosité de l’écran
Cet utilitaire peut démarrer avec Windows.
Desktop Lighter fonctionne avec des raccourcis clavier.
Il vous suffira d’effectuer un [Ctrl + , ] pour assombrir votre moniteur et [Ctrl + ; ] pour l’éclairer.
La solution la plus simple est de passer par l’interface de l’application et de jouer en un clic sur la petite réglette.
Il ne vous restera plus qu’à cliquer sur le bouton OK pour la réduire dans la barre des tâches parmi les icônes de notification.
Vous pourrez aussi la fermer définitivement, vos modifications n’en seront pas affectées.
Le lien de téléchargement de Desktop Lighter :
Les effets de la lumière bleue sur le cerveau et notre vie
Des recherches scientifiques ont montré que la mélatonine – la substance chimique que le cerveau fabrique en fin de journée – est réduite lorsqu’elle est exposée à la lumière bleue.
De bonnes pratiques existent pour optimiser votre confort global, respecter votre corps et votre vision.
En voici une synthèse, non exhaustive.
Vous pouvez les appliquer pour toute activité prolongée en vision rapprochée : lecture, écriture…
Les écrans (Led, SmartPhone, écran, etc) utilisent une lumière bleu qui peut causer des dommages aux cellules de la rétine.
Des solutions pour préserver la vue ont donc été créées comme des lunettes anti-lumière bleue.
Du côté informatique, des solutions logicielles pour atténuer l’utilisation de cette lumière bleue ont aussi vu le jour.
A lire :
Outils pour régler la luminosité pour Windows 10/11
Enfin une autre page liste d’autres outils pour régler la luminosité de Windows 10/11.
La plupart des ces outils sont gratuits.
Vous pouvez régler les couleurs, le contraste et la luminosité à partir de jauge.
Liens
- Les effets de la lumière bleue sur le cerveau et notre vie
- Comment activer l’éclairage nocturne de Windows 11
- Comment activer l’éclairage nocturne sous Windows 10
- f.lux : Réduisez la fatigue oculaire et améliorez votre sommeil de votre PC
- L’éclairage nocturne de Windows 11 ne fonctionne pas : 6 solutions
- Comment activer le filtre de couleurs de Windows 10 pour améliorer la visibilité
- 7 Applications pour réduire la fatigue visuelle (réglages couleurs, lumière bleue et luminosité)
- Windows 10 : Comment régler ou changer la luminosité
- 6 façons de changer luminosité Windows 11
- Outils pour régler la luminosité pour Windows 10
- Comment activer Windows HD Color (HDR) dans Windows 10
- Comment activer/désactiver HDR dans Windows 11
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